Im nachfolgenden Text geben wir Ihnen viele interessante Informationen zum Thema Mundhygiene. Die regelmäßige und richtige Pflege des Mundes und der Zähne gehört zu den wichtigsten Dingen des Alltags. Gesunde und gepflegte Zähne sehen nicht nur gut aus, sondern tragen auch zum allgemeinen Wohlbefinden bei und ermöglichen es Ihnen zu essen und richtig zu sprechen.  

Die wichtigste Regel der Mundhygiene besteht darin sich mindestens zweimal, am besten aber nach jeder Mahlzeit die Zähne zu putzen. Dabei kommt es auch auf die Wahl der richtigen Zahnbürste an. Es gibt zahlreiche Arten, Formen und Größen. Zahnexperten raten dazu sich eher für weiche bis mittelharte Zahnbürsten zu entscheiden, da diese Plaque und Speisereste am besten entfernen. Zudem werden eher Bürsten mit kleinen Köpfen empfohlen, da diese alle Bereiche des Mundes sehr gut erreichen können und somit auch die hinteren Zähne optimal geputzt werden können. Gerade für Personen denen es schwer fällt mit manuellen Bürsten zu putzen, empfehlen sich auch elektrische Zahnbürsten.   

Ist die richtige Zahnbürste erst einmal gefunden, ist auch der richtige Umgang mit dieser entscheidend. Um die Bürste sauber und somit den Mund gesund zu halten, ist es wichtig, dass diese nach dem Gebrauch immer gut getrocknet wird. Wenn dies nicht geschieht, kann eine Zahnbürste auch schnell zu einem hervorragenden Nährboden für Keime, Pilze und Bakterien, die sich schnell vermehren sein. Daher sollte die Bürste nach dem Gebrauch immer gut ausgespült und mit dem Kopf nach oben am Besten in einen Becher gestellt werden. So kann der Kopf abtrocknen. Außerdem sollten Zahnbürsten auch immer so gelagert werden, dass Sie keine andere Bürste berühren, so vermeidet man die Übertragung von bspw. Erkältungskrankheiten. Daher ist ein Familienzahnputzbecher mit mehreren Einkerbungen in die die Bürsten eingesteckt werden können, sinnvoll.   

Spätestens alle drei Monate sollte eine Zahnbürste ausgetauscht werden. Das haben verschiedene Studien ergeben, nach denen eine Zahnbürste, die drei Monate im Einsatz war nicht mehr ausreichend Plaque und Speisereste entfernt, um die Gesundheit der Zähne aufrecht zu erhalten. Die Borsten verlieren nach einer gewissen Zeit Ihre Flexibilität und können so die Zahnzwischenräume nicht mehr optimal erreichen.   

Wenn Sie Ihre Zähne bürsten, sollten Sie immer auf die richtige Technik achten. Sie sollten sich mindestens 2 Minuten lang die Zähne putzen und dabei nicht "schrubben", sondern sich Zeit für jeden einzelnen Zahn nehmen. Sanfte, kurze und kreisende Bewegungen sind optimal, um die Zähne richtig zu reinigen. Kindern bringt man oft zuerst die KAI-Methode bei. Dabei werden zuerst der Oberkiefer und dann der Unterkiefer nach folgendem Muster geputzt: Zuerst die Kauflächen, dann die Außenflächen und anschließend die Innenflächen.   

Auch Mundwasser trägt zu einer besseren Mundhygiene bei. Dabei sollten Sie nach jedem Zähneputzen einen Messbecher voll in den Mund nehmen und damit mindestens 30 Sekunden spülen und gurgeln. Das reduziert Bakterien und Keime, die sich im Mund besonders schnell vermehren können. Zahnseide sollte etwa ein- bis zweimal pro Woche verwendet werden und reinigt die Zahnzwischenräume optimal.  Ein wichtiger Tipp für Reisen: Sie sollten einen Kunststoffbehälter benutzen, um die Bürste zu transportieren, so sind die Borsten vorm Verbiegen und vor dem Befall von Bakterien optimal geschützt. Natürlich kann man sich bei Fragen auch an einen Zahnarzt, wie Dr. med. Nicoletta Gerstner- Mensdorff-Pouilly, wenden.